Στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου άνοιας που συνιστούν οι νευρολόγοι

Οι νευρολόγοι συνιστούν διάφορες στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου άνοιας, πολλές από τις οποίες εστιάζουν στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και στην πρόληψη παραγόντων κινδύνου. Εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές πρακτικές:

Διατήρηση πνευματικής δραστηριότητας: Οι νευρολόγοι ενθαρρύνουν την πνευματική άσκηση για να κρατήσουν τον εγκέφαλο ενεργό. Δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, τα σταυρόλεξα, η μάθηση νέων δεξιοτήτων ή η εκμάθηση ξένων γλωσσών μπορούν να ενισχύσουν τις γνωστικές λειτουργίες και να καθυστερήσουν την εκδήλωση άνοιας.

Οι διατροφικές ανάγκες των ποδόσφαιριστων ώστε να ανταπεξέλθουν στη Βραζιλία

Οι ποδοσφαιριστές θα πρέπει να έχουν ταχύτητα, αντοχή και δύναμη, διότι σ’ ένα παιχνίδι καλύπτουν αρκετά χιλιόμετρα και πολλές φορές αυτό γίνεται κάτω από άσχημες καιρικές συνθήκες. 

Φέτος το Παγκόσμιο Κύπελλο γίνεται στη Βραζιλία, όπου το κλίμα είναι ζεστό και υγρό. 

Παρακάτω θα δούμε κάποιες γενικές οδηγίες, όσο αφορά τη διατροφή των ποδοσφαιριστών, ώστε να ανταπεξέλθουν στον υγρό καιρό της Βραζιλίας. 

Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη, διότι ακόμη και η παραμικρή αφυδάτωση επηρεάζει την απόδοση. 

Μια διαφορετική πίτσα για το… Mundial!

Tο Mundial 2014 ξεκίνησε. Για κάποιους οι μέρες που ακολουθούν αφορούν αποκλειστικά το ποδόσφαιρο. Για κάποιους άλλους όμως, είναι και μια καλή ευκαιρία για να μαζευτούν οι παρέες σε σπίτια, να παραγγείλουν πίτσες, να φάνε και να σχολιάσουν τη μπάλα. Όμως για να μην νιώσετε τύψεις, μετά από την υπερβολική κατανάλωση πίτσας και προτού βιαστείτε να τη ρίξετε στο πυρ το εξώτερον, μπορείτε να φτιάξετε μια διαφορετική πίτσα και να την γευτείτε χωρίς ενοχές!

Πίτσα με βάση το κουνουπίδι:

Υλικά:

1 φλιτζάνι κουνουπίδι, 1 αυγό, 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί χαμηλά σε λιπαρά,1/2 κουταλάκι του γλυκού μάραθο, 1κουταλάκι του γλυκού ρίγανη, μαϊντανό.

Πως να σταματήσετε τις ...λιγούρες!

Θα δείτε την αγαπημένη σας ταινία και θέλετε να την παρακολουθήσετε απολαμβάνοντας μια σοκολάτα; Έχετε όμως, κολλήσει με την υγιεινή διατροφή όλη την εβδομάδα, και σκέφτεστε «Όχι σοκολάτα!». Δεν έχετε καταναλώσει σοκολάτα για εβδομάδες και περνάει συνέχεια από το μυαλό σας η λέξη «Σοκολάτα! Σοκολάτα!» Η λαχτάρα δυναμώνει κάθε δευτερόλεπτο! 

Η αντίσταση είναι μάταιη, και σύντομα ψάχνετε στο ντουλάπι τις σοκολάτες που αγοράσατε για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης! Λίγο μετά όμως, ενοχές και τύψεις αρχίζουν να στροβιλίζονται γύρω από το μυαλό σας. Αυτό ήταν; Το κουτί της Πανδώρας άνοιξε;

Μερικοί πιστεύουν ότι μια λαχτάρα, μια έντονη επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό, είναι ένα σήμα του οργανισμού για ανάγκη σε θρεπτικά συστατικά. Μια λαχτάρα για σοκολάτα, για παράδειγμα, θα σηματοδοτήσει μια φυσιολογική ανάγκη για περισσότερα αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, ένα μπολ με κόκκινα φασόλια, είναι υψηλότερο σε αντιοξειδωτικά από τη σοκολάτα, παρόλα αυτά η επιθυμία για τα φασόλια είναι μηδαμινή!

Τι να φάτε για να γράψετε καλά στις Πανελλήνιες

Οι Πανελλήνιες έφτασαν με αποτέλεσμα το άγχος των μαθητών να έχει κορυφωθεί. Ξέρετε όμως, ότι ό, τι τρώτε και πίνετε μπορεί να επηρεάσει την απόδοση σας στις εξετάσεις; Γνωρίζετε ποια είναι η καλύτερη διατροφή για να ακολουθήσετε την ημέρα των Πανελληνίων; 

Μπορεί το φαγητό και το ποτό να επηρεάσουν τις ικανότητες σας, την πιο σημαντική ημέρα για εσάς;

Είναι λογικό ότι, η ικανότητα του καθενός για μάθηση είναι διαφορετική – όμως υπάρχει ένας τρόπος ώστε να εξασφαλίσει ότι το μυαλό σας θα απορροφήσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε, ώστε να γράψετε καλά την ημέρα των εξετάσεων, και αυτός ο τρόπος είναι η σωστή διατροφή. Σίγουρα δεν υπάρχει η μαγική συνταγή για να ενισχύσει το IQ σας ή για να σας κάνει πιο έξυπνους, αλλά ορισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας, δηλαδή να περάσετε τις Πανελλήνιες. 

Ακολουθήστε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές, για να μπορείτε να αξιοποιήσετε σωστά το μυαλού σας!

Τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια

Έχετε ποτέ πιάσει τον εαυτό σας να θέλει να κοιμηθεί μετά από το γεύμα, ενώ πρέπει να δουλέψει; 

 Κι’ όμως για να νιώθετε ξεκούραστοι, δεν φτάνει να κάνετε μόνο έναν καλό ύπνο, διότι τα είδη και η ποσότητα της τροφής που τρώτε, παίζουν σημαντικό ρόλο στην καθημερινά επίπεδα της ενέργειας σας. 

Για να μείνετε σε εγρήγορση όλη την ημέρα, ξεκινήστε κάνοντας πιο έξυπνες επιλογές, σχετικά με το τι θα χρησιμοποιείτε για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. 

Οι αλλόκοτες «παρενέργειες» του οργασμού στον άνδρα

Εκτός από μια στιγμή απόλαυσης, για ορισμένους (άτυχους) άνδρες ο οργασμός συνοδεύεται και από παράδοξα συμπτώματα.
Αυτά μπορεί να οφείλονται σε αντίδραση των νεύρων, του εγκεφάλου ή του μυϊκού συστήματος.

1. Πονοκέφαλος ή ημικρανία
Η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και η έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τον οργασμό είναι πιθανό να πυροδοτήσουν τον πονοκέφαλο ή την ημικρανία. Τα ακριβή αίτια πίσω από το λεγόμενο «πονοκέφαλο του οργασμού» παραμένουν όμως άγνωστα.

Πως πρέπει να τρώμε σε κάθε δεκαετία

Τρώτε με τον ίδιο τρόπο στη δεκαετία των '40, όπως κάνατε στη δεκαετία των '20; Αγνοείτε τις διατροφικές ανάγκες σας, όταν είστε 60; Ρυθμίστε τη διατροφή σας και τις διατροφικές σας συνήθειες για την αντιμετώπιση των αναγκών της κάθε δεκαετίας.

Βελτιώστε το πρωινό σας και αποκτήστε την ενέργεια που σας χρειάζεται

Προσφέρει υγεία και ευεξία, βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα εκμάθησης νέων πραγμάτων, όπως και την ικανότητα συγκέντρωσης 

Με βάση τη σύγχρονη επιστήμη, το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα. Έρευνες δείχνουν ότι το πρωινό σπάει την ολονύκτια νηστεία και μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στη συνολική υγεία και ευεξία, ειδικά για τα παιδιά και τους εφήβους.

Η κατανάλωση του πρωινού βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα εκμάθησης νέων πραγμάτων, όπως και την ικανότητα συγκέντρωσης σε οτιδήποτε απαιτεί την αμέριστη προσοχή. Ξεκινήστε λοιπόν με ένα υγιεινό πρωινό, που θα δώσει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται.