Μάθε πόσες θερμίδες αποδίδει κάθε αλκοολούχο ποτό και ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές, αν επιθυμείς να διατηρήσεις το βάρος σου ή αν κάνεις δίαιτα.
Πόσο και τι μπορώ να πιω;
Όχι πάνω από 1-2 μερίδες αλκοόλ ημερησίως οι γυναίκες και 2-3 μερίδες αλκοόλ οι άντρες. Μια μερίδα αλκοόλ ισοδυναμεί με ποσότητα ποτού που αποδίδει 15 γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης, όπως π.χ. 1 ποτήρι κρασί (120ml) ή 1 ποτηράκι τσίπουρο (30g) ή 1 κουτάκι μπίρα (330ml).
- Βότκα 90 βαθμών 110
- Καϊπιρίνια 240
- Καλούα 106
- Κονιάκ 110
- Κοσμοπόλιταν 175
- Κουαντρό 98
- Κρασί αφρώδες τύπου σαμπάνιας 90
- Κρασί γλυκό 105
- Κρασί επιδορπίου γλυκό 181
- Κρασί κόκκινο 85
- Κρασί λευκό ημίξηρο 74
- Κρασί ξηρό 80
- Κρασί ροζέ 78
- Λικέρ τσέρι μπράντι 127
- Λικέρ φρούτων 90 βαθμών 74
- Μάι Τάι 65
- Μανχάταν 180
- Μαργαρίτα 180
- Μαρτίνι 220
- Μοχίτο 180
- Μπίρα lager 103
- Μπίρα light με 3,5% αλκοόλ 99
- Μπίρα μαύρη ελαφριά 100
- Μπίρα μοναστηριακή 146
- Μπίρα χωρίς αλκοόλ 54
- Μπράντι τύπου κονιάκ 110
- Ντάκιρι 180
- Ντράι μαρτίνι 220
- Ολντ Φάσιον 110
- Ούζο 90
- Ουίσκι 90 βαθμών 110
- Ουίσκι με σακχαρούχο αναψυκτικό 200
- Πίνα κολάντα 260
- Πίπερμαν σναπς 105
- Ρούμι 86 βαθμών 105
- Σαμπάνια (καμπανίτης οίνος) 153
- Σανγκριά 95
- Τεκίλα σανράιζ 190
- Τζιν 90 βαθμών 110
- Τζιν τόνικ 171
- Τία Μαρία 84
- Τσικουδιά και ρακί 90
- Τσίπουρο 95
- Φρουτοχυμός με αλκοόλ 170
Κάθε γραμμάριο καθαρού αλκοόλ αποδίδει περίπου 7 θερμίδες. Στη συνήθη ποσότητα σερβιρίσματος 1 ποτήρι μπίρα (250ml) αποδίδει 103 θερμίδες περίπου, 1 ποτηράκι κρασί (120ml) γύρω στις 80, ενώ 1 ποτηράκι τσίπουρο (30g) κατά μέσον όρο 95 θερμίδες.
Πόσες θερμίδες έχουν τα συνήθη... συνοδευτικά; Υπολόγισε κατά μέσον όρο 170 θερμίδες για μια χούφτα ξηρούς καρπούς, 140 θερμίδες για 15-18 συνήθη πατατάκια (¼ σακουλάκι) και 120 θερμίδες για 8 μικρά τσιπς καλαμποκιού (νάτσος) χωρίς σάλτσα και τυρί! Αντί αυτών, προτίμησε λαχανικά κομμένα σε λεπτές λωρίδες, όπως αγγουράκια και καροτάκια – έτσι θα γλιτώσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες!
Διαιτητική συμβουλή: Περιορίσου σε 1-2 ποτηράκια κρασί και απόλαυσέ τα αργά. Μην πίνεις αλκοόλ με άδειο στομάχι, απόφυγε ποτά που δεν είσαι σίγουρη για την καθαρότητά τους, μην προσθέτεις στο ποτό σου αναψυκτικό ή χυμό.